写给老母亲们,开学你就省心啦?这一点没做好操心无止境

写给老母亲们,开学你就省心啦?这一点没做好操心无止境


 
开学啦!不仅要让娃收心,还要收拾一下这个假期已经浪了很久的饮食习惯
 
——娇妈
 
 
 
 
 
最近朋友圈秀娃消停有一段时间了,很多娃深深地陷入到补作业的“磨练”中,而经历了返校考验,这周娃们应该都回归学校,正式开学啦!
 
在此真的要感叹一下咱们当妈妈的伟大付出,当妈的真是操心无止境,放假时盼着开学,开学了怀念放假的日子。
 
放假还要绞尽脑汁想着怎么安排各种“高级定制”活动,集中集训,各种考级,带娃旅游,带娃游学,还要一边喊着“累疯啦”一边咬着牙根儿,变着花样做好吃的给小主子们。
 
有时老母亲们也想着放松一下紧绷的神经,“放纵”一下自己吧,至此很多娃的这个暑假肠胃就此浪下去了。。。。。。
 
老母亲们天天盼着假期快结束吧,但是开学后又要开始辅导作业了,好抓狂有没有~~
 
 
 
所以,孩子们这一个暑假肯定是不缺营养,缺的是怎么管理浪了这么久的小肠胃。
 
开学典礼上一眼望去你会发现班里又出了几个小胖子,小胖妞,开学后怎么合理地安排孩子的饮食?都交给学校食堂或幼儿园食堂嘛?
 
我这个老母亲肯定不干,交给谁也不如自己上手好使!孩子的饮食健康不能将就和放手。
 
开学后饮食咋调整呢?
 
暑假很多娃都睡到自然醒,三餐的规律早就打乱了。
 
从新制定三餐的规律是非常重要的,邻居家的孩子,经常听他妈妈抱怨一天只吃2顿饭,因为早上起来的点连早午餐都算不上了~~
 
简直无语,而且一天2顿饭还反而胖了。。。。。。
 
三餐要有规律
 
收拾娃暑假的小肠胃,规律化饮食一定是排名第一的,就像邻居家小孩作息时间很随性的,早餐不吃,午餐、晚餐吃很多,反而给肠胃造成很大压力。
 
而且一日之计在于晨,只有早上吃饱了,才能保证一天充足的精力和良好的精神面貌,否则会影响到孩子一天的学习。
 
长期的不吃早餐的孩子,会使抵抗力、免疫力下降,造成偏食,厌食现象。还可能导致胃病等各种疾病。
 
 
 
有研究表明,不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中。
 
有没有顿时想抽自己的心,因为上课不专心很多孩子没少挨家长老师组合拳批评,一下子觉得貌似冤枉了娃,经常说人家上课不专心,原来其实是早饭没吃好~~
 
 
 
长期不吃早餐还容易使人发胖。
 
早饭与午饭相隔时间过长,大脑不断受到饥饿信号的刺激,使人产生空腹感。
 
这样,中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收,更容易形成皮下脂肪从而导致肥胖。
 
 
 
假期很多孩子在饮食上由老人代管,有的娃甚至“点餐制”想吃啥姥姥就给做啥,在姥姥的词典里永远没有8分饱这个词。
 
这样孩子的暑假饮食也就此没有了规律性,所以导致孩子存在着积食、便秘的很多小症状。
 
这些不起眼的症状就会在开学后表现出来,所以晚上可以给娃喝一些蔬菜粥,或是吃一点纤维素丰富的食物来调整孩子肠胃,比如木耳、菌类、水果、玉米等。
 
香蕉、苹果就是不错的选择。
 
 
 
啥都别说,多吃点清淡的食物
 
对于假期进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子,应以清淡饮食,以蔬菜、菌类食物为主,且不可进食过饱。
 
尤其晚饭一定要吃8分饱,避免积食。
 
有的妈妈说吃蔬菜就跟要杀了他一样,孩子的饮食里似乎没有蔬菜这个东西存在,所以妈妈就靠各种维生素补充剂,这样真的是给孩子未来健康在埋雷。
 
合理的摄入蔬菜水果比任何外在的营养补充剂都来得天然。
 
开学后孩子吃不下东西别硬逼
 
假期后较为常见的肠胃问题是消化不良,孩子可能会出现口气、舌苔厚、肚子胀胀、没胃口等。
 
由于没胃口,自然吃得少,许多家长一看孩子吃得少就会紧张,全家上阵哄着孩子吃,或者逼着孩子吃,其实这样做完全没有必要。
 
孩子的消化系统都有个慢慢调整和适应的过程,作息时间和饮食规律了,孩子的胃口也就自然恢复了。
 
 
 
如果发现孩子舌苔厚可以来点菊花茶
 
虽说入秋了了,但最近天气还是很热,最近娇娇眼屎就有点多,喉咙还有点不舒服,舌苔有点厚,每当这个时候我就会给她来点菊花茶,这些小症状基本调理1-2天会有所缓解哦~
 
开学啦,娇娇妈希望每个孩子都可以调整一个最佳状态,有个健康的开学季。
 

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